科学评估各类运动项目的体能消耗，帮助运动员合理分配体力资源
本计算器基于运动生理学原理，考虑以下因素计算体能消耗：
计算结果仅供参考，实际消耗因个体差异可能有所不同。
| 项目类型 | 具体项目 | 体能消耗程度 | 主要负荷部位 | 恢复时间 (小时) |
|---|---|---|---|---|
| 短跑 | 100米 | 中高 | 爆发力、快肌纤维 | 3-4 |
| 200米 | 中高 | 爆发力、速度耐力 | 4-6 | |
| 400米 | 高 | 速度耐力、乳酸耐受力 | 6-12 | |
| 中长跑 | 800米 | 高 | 乳酸耐受力、心肺系统 | 12-24 |
| 1500米 | 高 | 有氧能力、心肺系统 | 24-36 | |
| 3000米 | 高 | 有氧耐力、心肺系统 | 24-48 | |
| 跳跃项目 | 跳远 | 中 | 下肢爆发力 | 2-4 |
| 跳高 | 中 | 垂直爆发力 | 3-5 | |
| 三级跳远 | 中高 | 弹跳力、协调性 | 4-6 | |
| 投掷项目 | 铅球 | 中 | 上肢力量、核心力量 | 2-3 |
| 标枪 | 中 | 上肢爆发力、肩部 | 2-4 | |
| 铁饼 | 中 | 旋转爆发力、核心力量 | 2-3 | |
| 游泳项目 | 50米自由泳 | 中 | 上肢爆发力、全身协调 | 2-3 |
| 100米自由泳 | 中高 | 上肢耐力、心肺系统 | 3-5 | |
| 200米自由泳 | 中高 | 耐力、心肺系统 | 4-8 |